8 thói quen xấu khi ngủ

Lười tẩy trang

Các bạn gái thường cho rằng khi đến giờ đi ngủ, mỹ phẩm đã bay hết rồi nên không cần tẩy trang. Đó là cách làm thiếu khoa học và sẽ khiến bạn trông già thêm 10 tuổi nếu cứ kéo dài thói quen này.
Mỹ phẩm bám dính trên da sẽ làm bít lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và những chất độc hại trong cơ thể. Bản thân mỹ phẩm cũng chứa hóa chất, nếu da không được làm sạch sẽ dễ bị viêm nhiễm và nhanh lão hóa.

2. Vẫn mặc áo chíp khi ngủ

Theo nghiên cứu, nữ giới mặc áo lót chật khoảng hơn 17 tiếng/ ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấy tuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn. Đi ngủ là thời gian tốt nhất trong ngày để bạn “thả rông” cho núi đôi của mình đó.

3. Đeo trang sức khi ngủ

Một số loại trang sức có chứa kim loại, nhựa thông hoặc chất radium có thể khiến da bị dị ứng hoặc dễ bị nhiễm khuẩn do tiếp xúc và cọ sát vào da trong thời gian dài.

Ngoài ra, trang sức sẽ phần nào gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạch máu không được lưu thông. Quá trình lão hóa vì thế mà cũng diễn ra nhanh hơn, khiến bạn già hơn.

4. Ăn tối quá no

Việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể sẽ khiến hệ tiêu hóa phải tăng tốc làm việc. Đại não theo đó cũng bị kích thích. Nếu ăn quá no trước khi ngủ, bạn sẽ khó mà ngủ ngon giấc chứ chưa nói đến nguy cơ tăng cân béo phì.

5. Vận động quá mạnh

Những bài tập nhẹ nhàng diễn ra 30 phút trước khi ngủ là điều các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên làm. Tuy nhiên, nếu cường độ tập luyện quá sức, vận động quá nhiều sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và khó ngủ hơn.

6. Gối đầu quá cao hoặc quá thấp

Gối đầu quá thấp hoặc quá cao đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu gối quá cao sẽ khiến bạn bị đau cổ, quá trình hô hấp cũng ảnh hưởng. Còn gối đầu quá thấp dễ làm máu dồn lên não quá nhanh gây nặng đầu, mệt mỏi khi thức dậy. Độ cao hợp lý là từ 8 đến 12 cm.

7. Dùng tay làm gối

Nhiều người thích lấy tay làm gối vì cho rằng làm như vậy sẽ ngủ ngon hơn. Đây là thói quen cần phải loại bỏ ngay lập tức nếu bạn không muốn mình bị đau cơ bắp hoặc ruột bị co thắt quá mạnh do cơ bụng bị ảnh hưởng.

8. Trùm chăn kín mít

Hoạt động hô hấp sẽ bị cản trở do lượng oxy thiếu hụt nếu bạn trùm chăn kín mít khi ngủ. Điều này ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu, hô hấp và đại não sẽ bị tổn thương. Bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, có những giấc mơ hãi hùng hoặc tình trạng đau đầu, đau cơ, tinh thần mệt mỏi khi ngủ dậy sẽ bám diết lấy bạn.